扁平足可以做什么运动减肥最快

概述

肥胖主要是由于体内热量代谢有障碍所导致的。所以，要想减肥的人，必须注意食物摄入，同时一定要注意适当锻炼。其实，无论是跑步、骑车或是跳绳等运动对于消耗体内热量都是很有效果的，关键要看想减肥的人能否坚持锻炼身体。如果想减肥的人不幸有双扁平足的话，那么，采取跑步、走路等就是不太方便的，会造成身体劳累，完全可以使用其它的运动形式。

步骤/方法：

1、 如果有扁平足的问题，可以在平时生活中多采用脚底外缘着地做行走练习，既可以避免脚部疲劳，而且适当的跑跳动作还能锻炼脚部肌肉，减少韧带过多负担，对身体是非常有好处的。

2、 有扁平足的人，足弓可以悬空以缓解震荡，从而保护大脑和心脏，并会使人拥有良好的弹跳能力。不同的扁平足在走路、跑步方面的不舒服感觉是有点不一样的。扁平足重在预防。如果有家庭遗传史的一定要从小锻炼。

3、 关于扁平足问题，有的是天生造成的，有的是后天不注意而形成的。目前，还没有药物能使其得到恢复，不过这问题不是很大，可以在日常生活中注意几种矫正方法，日积月累问题会慢慢得到改善的。

注意事项：

有扁平足的人，想要减肥，首先，和没有扁平足的人一样，一定不要摄入过多高热量的食物，然后，要注意锻炼。如果是扁平足的减肥者，可以不采取跑步、走路等加重脚部负担的方法，可以采用适合自己身体特点的其它运动方法。只要能长期适量锻炼，肥胖总是可以被克服的。扁平足减肥者不用过于担心。