男人发福如何减腰腹赘肉

概述

绝大部分的男人接近30岁之后，会面临一个尴尬的问题，那就是发福，腹部开始长赘肉，有些还伴随着地中海现象。一般来说，毕业工作后和结婚后的男人最易发福。首先，毕业后，为了自己的事业空间有一个更好的提升，你就会频繁地去应酬，酒跟一些高热量的食物最容易导致发福。还有就是结婚后，当你组建了一个家庭，你的生活环境会发生很大的变化，生活逐渐趋于稳定和安逸了，心情会变得比以前更好，胃口当然也是，如果这时运动量还过少的话，当然就会容易发福，长赘肉。

步骤/方法：

1、 首先，导致发福长赘肉最主要的元凶之一，就是高热量的事物，酗烟、酗酒也有影响，所以要想发福必定要管住自己的嘴，人一旦把胃口养大了，就是一个无底洞，总感觉怎么都吃不饱，在这里就需要注意，每顿饭吃七、八分饱就行了，进食的速度不要太快，营养要均衡。

2、 另外，男人接近30岁后，出于工作的原因会减少运动量。应酬多，饭局多，运动时间少，发福长赘肉也就变得很自然而然了。因此，不管多忙碌，为了身体建康着想，必须每天都运动，例如慢跑、健美操，根据个人喜好，选择有益身心健康的运动。

3、 最后，给大家提供一个自我警醒的方法，就是买一个电子秤放在家里，以便于你每天秤一下自己的体重，好时刻提醒自己去减肥。饭前一秤，控制食欲。饭后一秤，记得运动。有了这种自我暗示，应该会更有利于把赘肉减掉。

注意事项：

该注意的事前面都说得差不多了，在这里总结一下，方便浏览。既然身上的赘肉都是从口中进的，管住嘴当然就会很重要，忌暴饮暴食，要营养搭配。每天运动一小时，健康生活一辈子。运动是远离肥胖最好的秘诀，而且一定要坚持运动。最后，一定要有一个好的心态，人心情不好就会喜欢暴饮暴食，所以保持好的心情，这样疾病就会远离你噢！祝愿大家健康快乐！