如何摆脱过分追求完美的症状

概述

人生不可能事事都如意，也不可能事事都完美。追求完美固然是一种积极的人生态度，但如果过分追求完美，而又达不到完美，就必然会产生浮躁。其实过分追求完美是一种心理疾病，强迫型人格障碍的主要特征就是苛求完美。由于行为表现过度认真、拘谨和执拗，缺少灵活性，也由于过度自我关注、自律和刻板，因此他们很少有自由悠闲的心境，缺乏随遇而安的潇洒，长期处于紧张和焦虑状态。那应该怎么从这种心理疾病中挣脱出来呢？

步骤/方法：

1、 首先要对自己的潜能有个正确的估计，既不要把自己的能力估计得太高，更不必要过于自卑。你如果事事要求完美，这种心理本身就成为你做事的障碍。不要在自己的短处上去与人竞争。而是要在自己长处上培养起自尊、自豪和工作的兴趣。重新认识“失败”和“瑕疵”。一次乃至多次的失败并不能说明一个人价值。仔细想一下，如果从不经历失败，我们能真正认识生活的真谛吗？

2、 为自己确定一个短期的目标寻找一件自己完全有能力做好的事，然后去把它做好。这样你的心情就会轻松自然，行事也会较有信心，感到自己更有创造力和更有成效。实际上，你不追求出类拔萃，而只是希望表现良好时，你会出乎意料地取得最佳的成绩。目标切合实际的好处不仅于此，它还为你提供了一个新的起点，能使你循序渐进地去摘取事业上的桂冠。

3、 立足自己的长处，明了、接受并尽力改进自己的短处。成功时应多反省缺点以再接再厉，失败时多看到优点和成绩，以提高自信和勇气。目标合理恰当。在充分了解自己的基础上对自己有恰当的目标和要求，目标符合自己的实际能力，不苛求自己，不被他人的要求左右。同时学会试着降低对自己的要求，不要过分追求完美，甚至可以试着给自己的标准打点折扣。尽量做到心平气和，不苛求自己。

注意事项：

接纳自己的不完美。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。人各有所长所短，每个人都是独特的，与众不同的。欣赏自己的独特性，不断自我激励。保持轻松愉快的心情是一个缓解心理压力的好方法。