护眼4大关键营养素

概述

随着社会发展，手机电脑电视机成了不可缺少的一部分。现在的低头族称号已经不是年轻人的专利。营养师表示要充分的使用三c商品不伤眼。平常要养成良好的习惯以外，还要适量的摄取一些对眼睛有益的胡萝卜素花青素的，营养素。它可以有效地帮助护眼明目。让眼睛在昏暗中可以看清各种景物。手机不离身，小西用眼过度而伤眼又伤身。长时间的使用手机，好处是没有的。

步骤/方法：

1、 胡萝卜素，他也含有丰富的维生素a。可以让眼睛感光细胞的一个重要元素。因为，数只性的维生素。可以，摄取来源天然的食物最好。比如一些深绿色的蔬菜。还有橙黄色的水果。

2、 胡萝卜素胡萝卜素是一种很天然的抗氧化剂，他可以在校素作用下转化成维生素a。叶黄素，番茄等都是此类的食物可以补充维生素a，能够缓解，黄斑部退化食物来源是胡萝卜，南瓜甜椒。平常要多吃一些

3、 还有叶黄素叶黄素有很好的抵抗紫外线和自由基的伤害。一般在天然的深绿色蔬菜中。比如奇异果，晚读，等等南瓜这些都是有叶黄素的。因为叶黄素是只信只溶性的食物在喷人的时候最好放油下去一起炒。容易吸收

注意事项：

护眼一定要注意平常的生活习惯。有时间的话多做一些盐广播体操。不要进去你的，玩儿手机电脑。看书的时间一定要控制好。多吃胡萝卜，对眼睛是有很好的效果的。