中年男人如何防止生育能力下降

概述

随着二胎政策的全面开放，想要二胎的人群越来越多，但因为生育能力的影响，导致很多想要二胎的人士不得已放弃了这个计划。那么如何防止中年男士生育能力的下降，提高精子活力，实现二胎愿望呢，要从男性的日常生活、饮食等方面做起，树立积极乐观的良好心态，规律饮食，从生活细节循序渐进的做好，才能有效解决中年男性生育下降的问题。

步骤/方法：

1、 要养成良好的体检习惯，及时了解自身身体的状况，避免前列腺及一些男性疾病引发精子活力下降，影响中年男性的生育能力，对于身体出现的任何异样及病症，都应做到早发现，早治疗。

2、 养成良好的饮食习惯，学会饮食调节，保证饮食多样化，少吃辛辣、刺激性食物。应忌烟酒，及时补充人体所需的维生素、矿物质及微量元素，避免不良饮食导致的人体机能下降，出现生育能力下降的情况。

3、 中年男性因生活、工作等压力的增加，情绪波动过大及过度疲劳等都易造成精子质量下降，生育能力减弱，所以中年男性应在日常生活中注意劳逸结合，保证充分的睡眠，注意休息，良好的生活习惯能有效提高男性的生育能力。

注意事项：

中年男性应注意体育锻炼，良好的体育运动能提高人体机能，增强生育能力，另一方面男性朋友还应树立积极乐观的心态，良好的心态也能起到有效提高精子质量的作用。