准爸爸育前四大饮食要点

概述

我们都知道，要孕育一个健康的宝宝，不仅需要妈妈在孕前准备，更需要准爸爸在孕前的时候多加注意，因为提供精子的质量越佳，宝宝的身体素质也会越好，那么准爸爸在孕前饮食需要注意哪些方面呢？下面我们就来看一下，男性在备孕前应该及早的治疗男科疾病，吸烟酗酒可以使精子质量下降，所以说一定要改掉不良的生活习惯，远离有害物质。

步骤/方法：

1、 首先，男性朋友在备孕前一定要禁烟戒酒，因为饮酒过度，可能使精子发生形态以及活动度的改变，这样会影响受孕和胚胎发育，从而使畸形儿的发生率相对增高，准爸爸至少要在孕前2到3个月，就要开始戒烟戒酒。

2、 其次，男性在备孕前，要多吃一些锌含量比较高的食物，比如牡蛎，牛肉，小米，花生萝卜等，海鲜是不错的选择，因为海鲜不仅含锌量比较高，还能增加男性的性功能，另外要注意睾丸外周的温度，切勿使温度过高，不利于精子生长。

3、 最后那现在备孕前也要多吃一些蛋白质比较丰富的食物，以及要补充人体内的矿物质和微量元素，同时对水果蔬菜不能不屑一顾，一定要每天都吃，同时也要补充适量的脂肪，如果缺乏脂肪酸不仅影响精子的生成，还会引起性欲下降。

注意事项：

男性平时应尽量减少与辐射源的接触，手机电话不要别在腰间或放在裤兜里，卧室内不要放置电脑等，办公室电脑换成液晶屏，不用电热毯，近期不要进行X射线照射。