不同人群分别要补充哪种维生素

概述

平时生活中我们身体也是或多或少会以为缺乏一些维生素导致一些疾病的昌盛，而且维生素是维持身体健康所需物质，对于不同的人群、身体素质，所需的维生素也不同，所以我们平时也是可以从一些身体的不适状态看出身体缺乏了那些维生素的，这样我们就可以从食物中不断的摄取营养保证我们身体的健康，但是也要保障维生素的适量摄取不能够过度哦

步骤/方法：

1、 1.有些人群平时上班都是面对着电脑的，所以很多的时候眼睛都会受到一带损伤，特别是经常性的酸痛流泪，这个时候就是因为身体缺少了维生素A，所以我们就要从食物中不断的吸收大量的

2、 2.上班族最痛苦的就是要加班了，特别是加班过后的遗留症也是相当的强烈的，会产生一些头疼恶心反胃的情况发生，这个时候我们就要注意多多的补充一些维生素B，一些深色蔬菜就含有大量的

3、 3.想要美白的朋友平时就要多吃一些含有维生素C的食物，因为维生素C是可以从我们的肌肤基底层抑制黑色素生成，这样才能提升肌肤透白度，帮肌肤白皙净透，可以多喝一些柠檬水

注意事项：

所以说平时生活中也要好好的保养我们的身体，这样才能能有好的生活状态的产生，特别是要注意有的时候一些维生素的缺乏也是会导致生成很多疾病的哦