髌骨骨折如何练习弯曲

概述

随着冬季的到来，由于雨雪导致的路面湿滑，骨折的人大大的增多，其实除了意外的骨折还有由于缺钙导致的容易骨折，建议儿童和中老年人在冬季进行补钙，由于冬季减少室外活动，不能经常的晒太阳减少了维生素D和钙的摄入，平时经常吃含钙量高的食物，减少骨折的发生，那么一旦发生骨折，除了要进行治疗外，平时还注意要多做康复训练，下面给大家讲讲髌骨骨折手术后要怎么进行弯曲训练。

步骤/方法：

1、 第一，坚持做弯曲、伸展练习，在髌骨骨折手术后，根据个人的身体恢复情况，可以先进行拄拐的锻炼，一步步的做恢复练习，感觉骨折部位恢复的可以了，在脱离拐杖刚开始做一些活动力度不大的训练，然后每天一点点的增加弯曲度。

2、 第二，越早做弯曲锻炼效果越好，在髌骨骨折术后经过医生的许可之后，尽早的做弯曲锻炼对以后骨折部位的正常活动效果越好，刚开始做弯曲锻炼的时候要坚持住，有疼痛感也不要放弃，给自己定个目标，每天增加锻炼的时间。

3、 第三，做弯曲锻炼最开始可以再床上进行，开始的时候弯曲的力度不要太大，慢慢来自己要掌握好这个力度，然后可以下床锻炼，可以采用走几步路弯曲一下的方法，这样可以防止肌肉萎缩，只要坚持住做弯曲锻炼，骨折部位恢复的可以和以前差不多。

注意事项：

需要注意的是，髌骨骨折手术之后，由于缺少锻炼很容易造成肌肉萎缩的现象发生，所以最好在手术之后经常做拉伸和力量的锻炼，可能疼痛感很强烈，但是只要给肌肉拉伸开就不会疼了。