午休趴桌睡易得7种病

概述

午饭过后大家总喜欢来一个午休，进入校园上学开始，就习惯自己午饭后趴在桌子上午休。进入职场后，很多上班族仍保留着伏案午休的习惯。短暂的午休固然能够有效的补偿体力和脑力消耗，为下午的工作和学习养精蓄锐，但是长期趴桌午休却容易因不当睡姿，造成身体不适。甚至还会带来各种疾病。现在我们就一起来看看午休趴桌睡对身体的影响吧。

步骤/方法：

1、 这是由于长时间严重弯曲头颈部及胸部，身体曲度增加，会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官，此不良睡姿对身体健造成很多威胁。严重者会带来心、脑血管慢性疾病、呼吸道疾病、消化道疾病、眼睛疾病、椎肌肉神经疾病、手肘尺神经疾病、手臂桡神经疾病。

2、 趴桌睡觉对身体有害，因此一定要谨记办公室五条午睡要点：创造条件躺下睡。比如午休时把办公室的椅子拼起来当床，虽然不美观，但有益健康。睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。午餐后不宜立即躺下午睡。午睡时应避免受较强的外界刺激。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水。

3、 时间不宜过长，以1小时为宜：就一般人而言，每个人可根据自己的职业、劳动强度、个人差异而适当伸缩，以午睡的自我感觉良好为标准来决定午睡的时间。午睡是人体生物钟调节的结果，只有需要午睡才睡。千万不要强迫自己午睡，更不能为午睡而服安眠药。

注意事项：

经常不做午休的人刚开始午睡偶而也感到不舒服，碰到这种情况，不必担扰，只要起身后稍许活动一下，用冷水洗一下脸，不适感会很快消失。