生活中常锻炼可以有效的预防便秘

概述

医院里有很多的便秘患者，很多患者都遇到如何治疗便秘的难题，患有便秘的患者肯定都想知道有效治疗便秘的方法，那么在这里我给便秘的患者推荐运动治疗便秘方法，运动治疗便秘方法是通过运动刺激腹部，增强肠胃的蠕动来治疗便秘。便秘会给患者带来很大的痛苦，身体内的毒素排不出来，可以做些简单的小运动，对于治疗便秘是有好处的，我们一起来学习下。

步骤/方法：

1、 如果想要通过运动的这种方法来增强的话，那最好的话就是多做一些对于腰腹部有大幅度摆动的这种运动。我个人建议跳肚皮舞是非常有效的一种方法，因为我发现自从我跳了肚皮舞以来我的排便就比较正常。

2、 可以仰卧姿势，双腿弯曲，慢慢的抬起贴近腹部，然后还原，如此反复几次；也可以双腿同时抬起，尽量到自己可以达到的最高处，然后放下，反复几次，这样可以运动腹部，对排便有帮助。

3、 还有呢，我们可以手扶着桌椅或是墙壁，进行单腿高抬腿运动，保持上半身不动，尽最大可能的把腿进行高抬，最好是连续进行两分钟，不低于一百次，这样对于肠道的蠕动效果很好，防止便秘产生。

注意事项：

首先进行深呼吸，尽量使膈肌向上提，提升的幅度越大越好，然后进行深深的呼气，这样能够帮助肠道进行被动的运动，加快肠道的蠕动，减轻便秘。