五个动作助你疏通腰部气血

概述

随着我们现在社会发展的迅速，现在在生活当中我们坐办公室的朋友们也越来越多了，而且大多数都是长时间坐着，如果长时间坐着不运动的话，是会让我们身体的腰部承受很大的压力。而且我们长期的久坐不运动的话，会导致我们广大朋友们容易引起腰间盘突出的。因此适当的运动是很重要的。下面跟大家分享几个动作可以帮助我们广大朋友疏通腰部气血，帮助我们缓解腰部的压力。

步骤/方法：

1、 第一个呢，就是一个伸展腰部的动作，首先我们要做的就是把双腿打开，中间距离和自己的肩宽一样。然后向前后弯曲，大概来回十次左右，我们每天可以在休息的时候适当的做一下，很简单的，而且还有助于我们的腰部放松，

2、 第二个动作就是转身也是同样的要把双腿打开，中间距离和自己的肩宽一样，然后手叉腰，按照顺时针的方向来回的扭动我们的腰部。20次是一组，我们的身体一定要直多做一下，还可以保持腰部线条，有助于疏通腰部气血。

3、 还有就是我们把双脚分开和自己的肩一样宽，然后用双手去触碰双脚，然后双腿一定要站直了，我们要用手努力的去触碰双脚，这样可以帮助我们身体的腰部长时间挤在一起的筋打开，而且长时间坚持做对我们的身体是有很好的帮助。

注意事项：

以上所说的这些动作都很适合我们平时在上班休息的时候做，多做一些这样的动作是很有利于我们疏通腰部气血的，但在做这些运动的时候也要当心不要用力过猛导致拉伤。