预防乳腺癌的食谱大全

概述

现代的人压力大，各种疾病发生率很高。近年来，女性的乳腺癌发病率只增不减。乳腺癌是现在最常见的女性最怕的恶性肿瘤之一,发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，绝经期前后的妇女发病率比较高。通常发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤。这种肿瘤能严重影响妇女的身心健康还可危及生命。那么我们如何预防乳腺癌这一疾病的发生呢?请看下边的方法与步骤。预防乳腺癌的食谱大全。

步骤/方法：

1、 你平时吃东西的习惯是非常重要的，不要吃食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量红酒。如果你的工作是长时间的站着的话，一定不要忘记，站起来多走走。运动会让你变得更加美丽。

2、 药补不如食补，多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海马、抹香鲸油、蟹、牡蛎、玳瑁肉、海带、芦笋、石花菜；同时多吃具有增强免疫力的食物，包括桑椹、猕猴桃、芦笋、南瓜等。同时，要适当减少脂肪的摄入量，如少食肥肉、乳酪、奶油等。

3、 注意一定要养成一个良好的生活规律。女性在平时生活工作中应当养成一个科学合理的生活作息规律，要避免熬夜，应当劳逸结合，经常进行体育锻炼，提高机体免疫力，这样才可以有效的调节内分泌失调;另外，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以有效的预防乳腺癌的发生。

注意事项：

远离激素类产品。长期滥用避孕药及含雌激素美容用品，或者含大量激素的丰胸产品，或者过量食用雌激素喂养的鸡、肉等，对乳腺的正常发育会很不利，就会很容易导致乳腺癌等其他疾病。