青少年吃什么钙可以长高

概述

青少年一般是指在十三四岁到成年的这段时间，这段时间是人生中最朝气蓬勃的时刻，拥有无穷无尽的精力和对世界的美好的幻想。青少年时期也是少年儿童身体变化最大的时期，这个时候个子会飞快的长，样貌也会变化。家长总是希望自己的孩子可以长高的，但是遗传并不是可以完全决定孩子的个头的，在青春期的时候吃什么也很重要。

步骤/方法：

1、 首先我们要知道，青年的这个时候能量消耗是很大的，这个时候的孩子有着很大的精力，经常会做一些活动，而且还要进行学习，所以这个时候要尽量的多吃一些肉类，多吃一些富含能量的食物。

2、 蛋白质也是一种非常重要的物质，蛋白质的作用是可以满足青少年生长发育时所需要合成的物质，一般来说，像是牛奶，鸡肉还有一些鱼类的蛋白质含量都比较丰富，青少年要多吃这一类食物。

3、 维生素、矿物质和无机盐同样也是构成身体生长发育的重要元素，这些一般可以从新鲜的蔬菜和水果，大豆，海产品，还有一些谷物食品中获得，胡萝卜的维生素含量很高，可以多吃一些。

注意事项：

此外，除了在食物方面要完整的供给外，青少年还要注意锻炼身体，尤其是现在的孩子学业繁重，适当的活动可以放松心情，而且可以使得身体保持健康。