办公室一族如何预防电脑脖？

概述

现在一些白领和上班族很容易会得一些颈椎病，和一些电脑病，这些都是平时的工作环境造成的，因为需要长时间的对着电脑，活动的时间比较少，而且长期的保持一个姿势，姿势又不规律，很容易会得疾病，长期下去会严重的影响我们的健康，所以无论是在工作还是日常生活中，都要注意自己的坐姿，累了的时候就要适当的休息，以下是我的一些经验，希望可以帮助到你解决这个问题。

步骤/方法：

1、 不能长时间的对着电脑，可以在电脑旁放一些绿色的植物，这样可以有效的缓解自己的视力，还可以有效的治疗头痛，长时间的坐着一定要起来活动一下，适当的给颈椎做一个按摩。可以有效的放松。

2、 在日常生活中比较实用，又比较有效的方法就是靠枕，可以买一个颈椎枕，在上班的时候也可以使用，可以有效的去治疗颈椎的疼痛，而且也会感觉很舒服，帮助颈椎去缓解压力。这样可以起到事半功倍的效果。

3、 可以左右的晃动脖子，每过一个小时就做这样的伸展运动，给脖子做一个放松，如果听到脖子咯咯作响，就是保持一个姿势太久了，要适当的换一个姿势，平时也可以用热毛巾去热敷一下，促进一下血液循环。

注意事项：

1.可以给自己准备一个颈椎枕，这样可以缓解颈椎的疼痛。2.看书写字时间太长，一定要注意休息，不能长时间的处于一个姿势，也可以用热水热敷一下，促进脖子的血循环。