长爬山能抗衰老爬山锻炼6注意

概述

爬山是一项非常好的运动，长期坚持会有很多的好处，我们家隔壁就有一个老人，每天都坚持去爬山，身体非常的健康，连感冒都很少，而且显得十分健康，看不出是那个年龄的人。每天早晨都特地搭公车到附近的山脚下，然后爬山一个来回。长期爬山显然有抗衰老的作用，因为爬山的过程中，全身都得到了锻炼，还能够强化心脏和肺部的功能，加强了新陈代谢，排出一些有害的物质，因此常爬山能抗衰老，但是爬山锻炼6个注意点是什么呢？

步骤/方法：

1、 爬山虽然有很大的益处，但是爬山的过程中是需要注意很多方面的，因为有一定的危险因素。首先应该要检查个人的因素，看自己的身体是否适合爬山，特别是老年人。另外，有心脏病或者是相关的心血管疾病的患者，并不适合爬山。

2、 在做爬山这项运动的时候，第二个注意点是，要注意太阳出来之后再上山，特别适合老年人如果摸黑上山的话，眼神看不清楚，还容易打滑踩空，出现危险，而且太早出去空气比较冷，对身体有一定的刺激性，所以要注意保暖，鞋子最好是防滑的要跟脚的。

3、 第三个注意点是，爬山时应该要准备好喝的水或饮料，随时补充水分多喝水，特别是早晨爬山的人，因为早晨的话，血液黏稠度比较高，所以更应该要多喝水。第四点是要注意循序渐进，在开始爬山前做一定的热身运动，爬山的过程中，要考虑自己的体力，适当的休息不要太勉强。

注意事项：

第五个注意点是防止摔倒，准备好爬山的拐棍，这样可以省下不少的力气，爬山时要注意脚下不要打滑。第六点是要注意不要迷路，要选择人比较多的固定的路径去爬山，爬山的时间不要太晚，身上应该带好通讯工具。