坐办公室里怎样预防腰椎间盘突出

概述

根据相关的研究发生，现如今患有腰椎间盘突出的患病率已经呈现了逐年上升的趋势，而且腰椎间盘突出的发病人群有着很强的职业性，一般而言，从事重体力的劳动者，办公室一族、司机等等职业容易患上腰椎间盘突出。所以，大家在日常生活中，合理的进行调理是很重要的，这样才可以避免身体健康受到了影响，那到底坐办公室里怎样预防腰椎间盘突出？

步骤/方法：

1、 建议办公族在日常生活中一定要注意工作的节奏，做好劳逸结合，最好可以持续工作一个小时的时间应该起来活动活动身体，可走走活动活动腰肢，也可以做一些体操活动，增强对腰椎的保护。

2、 另外，可以选择一个合适的桌椅，最好可以椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。

3、 最后，适当的进行一些体育锻炼这也是极为重要的，建议办公族的朋友应当要尽量让自己的生活丰富多彩，多参加一些体育锻炼，有利于增强身体素质，增加身体免疫力，预防各种疾病包括腰椎间盘突出在内病症的发生。

注意事项：

建议患者在日常生活中可以适当的增加一些体育锻炼，帮助身体体质的提高。除此之外，患者在治疗期间一定要避免擅自停药药物，以免对病症的恢复造成了影响。