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更新时间：2016-11-07 12:58:42
想要提高精子的质量，第一步要给自己制定一个严密的计划，保证自己的饮食习惯和作息习惯都能处于一个健康的状态，可以给自己制定一个计划表，看看自己有哪些方面不达标不合格，尽量在十一点之前入睡，要养成早睡早起的好习惯，平时一定要多喝水，来促进身体的排毒，不要暴饮暴食，也不要有偏食的习惯，以下是我的一些经验，希望可以帮助你解决这个问题。
1、 一定要戒掉手淫的习惯，它是影响精子质量最严重的杀手，大多数的人都曾经有过手淫，声音会非常影响我们身体的健康，尤其是在备孕阶段，一定要戒掉手淫，帮助提高精子的质量。
2、 提高自己的免疫力，帮助强身健体，一日三餐一定要按时吃，尤其是早餐非常重要，早餐是一天的能量来源，可以帮助我们缓解心情，也可以抵御一些寒冷，饱腹感可以让人变得心情愉快。
3、 适当地进行体育锻炼，男生可以多打篮球，也可以进行晨跑，或者是进行一些其他的体育活动都可以，这样可以帮助提高自己的免疫力，美丽提高了精子的质量也会提高，身体好了就能抵抗各种疾病。
不要暴饮暴食，不能有偏食的习惯，我们的身体需要很多的营养，只有营养平衡才能使身体健康，偏食会导致体内的某种营养缺失，很容易会导致内分泌失调，男性也很有可能会患上前列腺炎。
病情分析：根据你描述的情况，建议去医院查精子质量，如果没事，就没事的不用吃药指导意见：你好，根据你描述的情况，建议去医院查精子质量，如果没事，就没事的不用吃药
病情分析：连生生生精片可以解决你如何提高精子质量的问题，除了饮食均衡，多吃补锌食物外，药物要选择连生生生精片，片含有鹿茸、淫羊藿、杜仲等中药成分可以改善精少、精
