男女这么做可增强生育力

概述

生育出一个健康的宝宝是每一个家庭最希望的一件事情，这就需要爸爸妈妈在生育之前做好准备工作，提高精子和卵子的质量，给孩子提供一个健康生长的环境的前提，要想增强自己的生育能力，必须在日常生活中注意一些生活细节，多做一些提高生育能力的活动，避免自己出现不孕不育的现象，创造一切有利的条件，来迎接自己健康活泼的宝宝。

步骤/方法：

1、 要强身健体，提高自己的免疫力，健康的身体才是孕育健康宝宝的前提，所以爸爸妈妈在孕育孩子之前，首先要检查自己的身体，坚持锻炼一段时间，增强自身的体魄，提高自己的精子和卵子的质量。

2、 要注意健康的饮食，再决定孕育宝宝半年之前的时间，就应该改善自己的饮食习惯，禁止吃一些烧烤何辛辣刺激性的食物，多吃一些水果和蔬菜，同时也要保证自己在营养方面的均衡，这样身体的各项机能才会更加稳定。

3、 在日常生活中要多晒太阳，经常晒太阳在提高男女生育能力方面有着很好的效果，研究表明，经常晒太阳的男女的生育几率更大，为了提高自己的生育能力，每天选择适当的时间来晒太阳，让自己的生育能力更加强大。

注意事项：

男女要想提高自己的生育能力，一定要注意科学的作息时间，经常熬夜在生育方面是非常有影响的，同时，一定要禁止喝酒和吸烟，因为吸烟和喝酒会杀死大量的精子，这对生育是极其不利的。