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更新时间:2016-11-02 11:11:26
腰间盘突出,最重要的就是休息,治疗腰间盘突出是一个比较漫长的过程,伤筋动骨100,天腰间盘突出,其实是腰部的扭伤,所以在治疗期间不可以急躁,保持乐观开朗的心情,趁着这段时间多休养一下,也可以放松自己,但是并不代表完全不能动,不能长时间躺在床上,这样反而对康复不利,要适当的进行体育活动,以下是我的一些经验,希望可以帮助到你解决这个问题。
1、 久坐对我们的腰部伤害非常大,尤其是一些上班族,可能平时经常要面对电脑,经常在办公室里坐着,这对我们的身体非常不好,平时坐着也是有讲究的,不能全部坐着,可以坐椅子的1/3。
2、 长时间的保持一个姿势,一定要适当的放松,长时间的躺着要适当的进行活动,长生的坐着要适当的拉伸自己的腰部,可以做抻懒腰的动作,这样可以帮助全身的筋都拉展开了,不仅可以起到放松的作用,还可以缓解疼痛。
3、 运动幅度太大的动作尽量不要做,也不能长时间的站立长时间的站立,身体倾斜很有可能会导致腰部疼痛更加严重,但感觉很疼痛的时候,千万不要用手用力的去捶,可以去热敷一下来缓解疼痛。
1.不能做太剧烈的运动运动要适可而止。2.不能长时间的保持一个姿势,无论是坐着躺着,还是站着,都应该适当的进行活动,长时间的保持一个姿势很容易会导致腰间盘突出。