你知道怎样预防腰椎间盘突出吗

概述

怎样预防腰椎间盘突出呢？腰间盘突出发病的原因有很多，但是大多数的人都是由于经常坐在一个地方，或经常站在这个地方就是因为坐太久或者站太久导致的。不管是因为站或坐太久都是由于用腰部的方式不当，所以才导致了腰间盘突出。所以为了预防，腰椎间盘突出的话一定要注意，用腰部的方法要正确，如果是要经常坐在椅子上的人，要偶尔站起来走动走动，那么如果是要站一天的人偶尔抽出时间，做一会儿休息一会儿。

步骤/方法：

1、 腰椎间盘突出的人大多数都是由于用腰部的方式不当，长时间站立或者长时间不做，都是不可以的。平时一定要特别注意生活习惯这一款，不要提超过4千克的重物，也不要做，特别用力的弯腰的动作，这个对腰部的伤害都是非常大的。

2、 还有腰部要注意特别保暖这一块不可以受潮，受凉等，如果是腰椎间盘突出比较严重的患者要特别注意卧床休息在一块。如果是因为工作的原因，所以导致了腰间盘突出的话，比如要经常做一些比较劳累的工作，那可以考虑，换一下工作才能够根治。

3、 对于腰椎间盘突出的患者来说，平时尽量减少弯腰的各种动作，捡东西的时候，最好要缓慢的弯下腰。还有平时，早上起床的时候可以挺直腰板，做一些放松腰部的动作，睡觉前也可以做一些放松腰部的动作。

注意事项：

其实，腰椎间盘突出的患者都是由于生活和工作的时候腰部使用不当，经常久坐或者久站都是不好的。如果是要经常坐车的人一定要注意偶尔站起来走动走动那么如果是经常站着的人也要抽空来坐会儿休息会儿这样子才能使我们的腰部放松休息。