女性在月经期应该多吃养生汤

概述

女性在月经期间会非常的心情烦躁，而且还不注重保持营养，而且还缺乏运动和锻炼。月经期间我们最主要是不要过度操劳以及要保证我们的睡眠质量。而且还要及时的补充营养。在这个时候，我们可以对一些养生汤喝。我们应该炖些肉汤或者是鸡汤。注意一下自己的生活习惯以及饮食习惯，经常出去运动锻炼一下。当然在这个时候也要保持自己的心情愉快，不可以生气。

步骤/方法：

1、 可以炖一些排骨汤。我们可以去市场上买些排骨回来，然后把它用清水洗干净，然后再把它放入锅中用小火慢慢的炖煮。大概一个小时之后，然后就可以喝了。如果我们不想吃肉的话，就可以炖一些汤喝。每天晚上喝一碗，可以提高我们的睡眠质量。

2、 可以炖一些乌鸡汤喝。乌鸡与其他的普通鸡相比会营养价值非常的丰富。我们可以去市场上买些乌鸡回来，然后再把它洗干净，切成块放入锅中炖煮。炖的时候我们可以加入少许的山药或者是当归，这样的话会非常的有营养。月经来的时候可以喝。

3、 可以吃一些冰糖炖雪梨或者是红烧猪肚汤。猪肚有人会嫌弃它非常的脏。但是却不知道它的营养价值非常的丰富。所以我们应该去市场上买一个猪肚回来，然后再把它洗干净，切成块放入锅中。然后再加入少许的红枣，这样的话红枣会非常的好吃。

注意事项：

月经来的时候会有一些月经病，但是我们应该及时的补充营养，补充能量，这样的话会减少腹痛。而且应该加强一下运动和锻炼，可以散散步，晒太阳。