腰间盘突出有什么运动治疗方法

概述

腰椎间盘突出有什么运动治疗方法！腰椎间盘突出这种疾病在我们的生活当中是非常常见的，常常发生在一些中老年患者身上，这主要是由于老人年纪大了经常坐着或者躺着姿势不对造成的，但是现在工作压力过高，我们很多年轻人也患上这个疾病，特别是对于一些经常做办公室，或者从事体力劳动的人最容易患上，工作时间久了就觉得腰肢麻木发酸，疼痛，腰椎间盘突出的有什么运动方法呢？一起分享吧！

步骤/方法：

1、 对于患有腰间盘突出的患者朋友们来说，最简单，最实用的一个锻炼方法就是我们每天倒走半个小时或者十一个小时。在倒着走的时候呢，一定要注意自己身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼比较安全。

2、 还有就是我们患者朋友可以平躺在地上，或者是床上，然后双脚支撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢的把腰往上挺。保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢把腰放下来，可以这样循环做几次，一定要慢慢的做。

3、 对于我们腰间盘突出患者朋友来说，运动的方法也是有很多的。像适当的游泳也是可以缓解腰间盘突出的。或者经常可以用热毛巾敷一敷。包括我们平时在生活当中不要经常受冷受凉，要注意防寒保暖。

注意事项：

综上所述。对于一些工作比较劳累的朋友们来说，在生活当中我们一定要注意休养，避免腰椎间盘突出情况的出现。我们一定要重视这个问题。