司机需要做好腰椎间盘突出的预防

概述

司机是腰椎间盘突出症的高发群体，近年来，司机患者的概率越来越高。对于司机朋友的影响很大，若不及时引起相应的重视，及时治疗，极易造成严重的危害，甚至还会有瘫痪的可能，那么，汽车司机该如何才能有助于预防疾病，避免腰椎间盘突出症的发生呢，要从饮食、日常的生活习惯等做起，才能更好的起到预防司机朋友腰椎间盘发病的概率。

步骤/方法：

1、 首先，调整座位。司机朋友在日常驾车中应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，并调整座位与方向盘之间的高度。过高易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

2、 其次，需尽量避免连续开车超过一小时。司机朋友如需要长时间开车时，应该养成在驾车途中每一小时停车休息5～10分钟，及时护理一下眼部，注意劳逸结合，保证休息，避免诱发腰椎间盘突出。

3、 最后要加强锻炼。对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，保证腰椎间盘运作所需的各类营养，能有效预防腰椎间盘突出。

注意事项：

注意车内温度。许多司机朋友夏季为了一时贪凉，长时间狂吹空调，温度能有多低就多低，但凉气容易诱发腰痛，从而长期以往容易导致司机腰椎间盘突出的发病。