产后妈妈预防腰椎间盘突出的方法

概述

由于内分泌系统还没有完全恢复，产后骨关节及韧带都较松弛，对腰椎的约束以及坚固力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症。腹部过于肥胖，使腰部肌肉负荷增大，从而增加了椎间盘突出症的发生率。产后腰椎间盘突出会给产后妈妈带来严重的影响，所以积极进行预防对于避免产后腰椎间盘突出有很大的作用，下面为大家介绍产后预防妈妈腰椎间盘突出的方法。

步骤/方法：

1、 产后应尽量卧床休息，不要过早抱宝宝，注意保证睡眠，充分休息，避免一切腰椎间盘用力的体力活，避免长期间站立或保持坐姿，保持积极良好的心态，尽量减少外出，保证充分休息能有效预防腰椎间盘突出的发病。

2、 应注意及时补充各类维生素矿物质及营养元素，因为产后妈妈人体对于营养元素的需求会大幅度增加，所以应注意及时补充人体所需营养，保证均衡营养，饮食多样化，保证人体营养所需能有效预防腰椎间盘的题材。

3、 月子期间如若感觉腰椎难受或疼痛，可以用热敷等方法及时处理，可以用腰靠，尽量减少长期间抱孩子，保持良好积极乐观的心态，避免产后忧郁症的出现，良好的心态也能有效预防腰椎间盘突出。

注意事项：

建议产后避免睡软床。长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大，久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床，产后睡硬床能有效预防腰椎间盘的突出。