平时多吃什么才能增强免疫力

概述

虽然现在已经出来工作了，而且经常有锻炼身体，但是还是感觉免疫力越来越差，风一吹就感冒了，出去吃大餐，回来肚子会难受好几天，总之，毛病一大堆。也有去看过医生，但是医生说只是身体比较差，免疫力比较低下，需要多吃增强免疫力的食物慢慢调理，那么增强免疫力的食物有哪些呢。一起来看看。平时多吃什么才能增强免疫力。

步骤/方法：

1、 平时的时候要想增强免疫力的话，就可以试试吃点白蘑菇，不要看它长的不好看，但是蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂还有其他人体所需要的维生素，这些维生素对维持免疫系统健康发挥重要作用。

2、 平时的时候免疫力低下可以多吃点杏仁，因为杏仁里面含有大量的维生素E，维生素E可以增加免疫力，而且如果是咳嗽的话也可以吃，它也有化痰润肺的作用。免疫力低下的人群都可以多吃点葡萄柚，因为在葡萄柚里面它富含着大量的维生素C而且维生素C以治疗感冒和流感，平时的时候多吃也能增强免疫力。

3、 通过安稳舒适的睡眠，能够帮助人体产生更多的睡眠因子，而睡眠因子对白血球增多和肝脏的解毒能力有不小的好处，从而消灭侵入人体的细菌和病毒。所以，好的睡眠能够增强人体免疫力。

注意事项：

在现在快节奏的生活中，人们的压力都很大，而这种压力会导致人体内产生一种抑制因子，而这种抑制因子将会影响到我们体内免疫细胞的正常工作。所以为了增强免疫力，我们应该放松压力，保持一个健康的心态。