预防腰椎间盘突出的措施有有哪些

概述

医生，你好，我是一名普通的上班族，每天的工作就是对着电脑，基本上一坐就是一整天，每天运动的时间练半个小时都不到，时间长了就老是感觉脖子和肩部酸痛酸痛的，听同事说公司很多人都是因为长期工作，导致腰间盘突出的，每天都需要贴膏药，而且还不能长时间的保持一个姿势，严重影响了工作进度，听完挺害怕的，不知道腰间盘突出的病怎么预防？

步骤/方法：

1、 你好，我来回答你腰间盘突出的病怎么预防的问题，首先你需要明白的是腰间盘突出的是一种骨科疾病，它会对患者的生活带来极大的困扰，一旦患上，要恢复的可能性非常困难，所以腰间盘突出的预防是关键。

2、 下面就让我们来谈谈腰间盘突出该怎么预防，腰椎间盘突出是一种运动系统的疾病，那么主要的预防原则就是要减少运动，加大休息的时间，工作中要注意劳逸的结合，不要久坐或者久站。

3、 另外，腰间盘突出患者应该注意选择软硬适中的床，如果可以最好是选择硬板床，保持脊柱的弯曲不变形，日常生活中或者工作时间中可以抽出十分钟来做一些可以强腰背肌锻炼和腰椎稳定性的运动。

注意事项：

腰间盘突出的预防还应该注意，要保持室内的干燥，太过潮湿的环境不利于工作或者生活，夏天使用空调的时候最好是可以穿条长裤，避免寒气入体，在寒热交接的季节是最容易引发腰间盘突出症的。