夏季出汗易缺钾饮食补钾有必要

概述

到了夏天，气温高，人们出汗也多，尤其是到了三伏天，一到就满头大汗，有的出汗多了就会感到头晕、四肢无力，没有精神，其中一个原因可能是因为身体缺钾造成的，因为排出的汗液中就包括钾和钠，而钾和钠可以维持人的神经和肌肉功能，如果钾流失过多，身体就会出现一些不适，所以在夏季的时候要注意补钾，下面我们就一起来看看出汗多要补钾的必要性吧。

步骤/方法：

1、 钾是人体最重要的一种元素，如果缺钾的话，身体会出现一些不适，而钾主要是通过汗液来流失的，尤其是夏天出汗多，如果钾不能及时补充的话，人可能就会感到全身无力，精神疲惫等。

2、 所以出汗多我们就要及时地通过饮食来补钾，平时多吃一些含钾丰富的食物，如香蕉、草莓、葡萄、西瓜、豆类及豆制品，菠菜、海带、山药、牛奶等，都富含钾，每天吃些，可以补钾。

3、 夏天了，很多人都爱喝茶，其实茶叶中也含有不少的钾元素，大约在1-2%左右，所以夏天多喝茶，既可以补水，又能补钾，另外也要多喝些鲜榨的果汁，里面也含有钾，而且其它营养也很多。

注意事项：

出汗多，就要及时补充水分，另外也要补充钾元素，可以通过平时的饮食来补充，比如说多吃一些水果和蔬菜、豆制品等，多喝茶和果汁，都可以。