冬霾来袭警惕心脑血管病雾霾天晨练害处多

概述

随着人们的安全意识的提高以及对于自己的健康的重视，人们越来越多的选择在早上的时候晨练来改善自己的体质从而预防一些疾病的发生，这是一个很好的现象，俗话说管住嘴迈开腿，既可以让自己包、保持着一个较好的身材，控制体重，又可以让自己更好地躲避一些疾病困扰。所以就有许多人喜欢早晨去公园锻炼，但由于在最近一段时间全国多个城市空气质量逐渐恶化，雾霾天逐渐增多。人们越来越疑问冬霾来袭警惕心脑血管病雾霾天晨练害处多吗？

步骤/方法：

1、 第一点，雾天气压低，引发心脑血管疾病。雾天气压低，一方面会促使动脉硬化斑块形成，诱发和加重心脑血管疾病。另一方面会影响人的心情，产生压抑等情绪，引起血压上升等症状，对心脑健康造成损害。

2、 第二点，这种天气要尽量避免户外较为激烈的运动方式，如跑步、骑车、登山、跳舞等等，在室内较为轻柔的锻炼项目更为合适，比如可以选择一些像普拉提、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目。

3、 第三点，要达到保持健康的效果，每天至少要进行30分钟的中等强度以上活动。如果知道了这一原则，选择合适的室内运动完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。所以我们最好要室内锻炼。

注意事项：

在雾霾天气一定要注意减少外出，多洗脸，做好皮肤清洁，另外就是要带质量好的口罩。只有这样才能够更好的预防引发呼吸道和心血管疾病。雾霾天气无论如何也是要停止晨练的。