冬天预防感冒多吃这3种食物

概述

中国东北的冬天特别冷，经常零下三十多度。小的时候身体比较差，少于脱衣服就容易感冒，那么经常给我吃一些东西，他告诉我，冬季食补是最好的，可以预防感冒。现在的人越来越喜欢食疗这种方式。因为是药三分毒，不管是中药还是西药，能不吃药就最好，尽量不要吃药，同时再配合一些体育运动，锻炼增强没能力，这才是最最关键的。今天我跟大家分享一下食疗的方式预防感冒。

步骤/方法：

1、 胡萝卜炒肉和胡萝卜中含有丰富的维生素a，从营养学的角度来说，维生素a可以正巧人体上皮细胞功能可以产生抵御病毒的能力，增强人体免疫能力。所以多吃一些胡萝卜有利于身体健康，预防感冒。

2、 现在生活的人比较注重养生，平常也会服用一些维生素c，但是最好的维生素都是来源于新鲜的蔬菜瓜果。冬季的时候这是草莓上市的季节。草莓中含有丰富的维生素c，而且草莓的味道酸酸甜甜，男女老少都很喜欢吃。

3、 冬季的时候也可以多吃一些五谷杂粮，因为五谷杂粮中含有丰富的锌。锌能增强细胞的免疫能力，和吞噬能力。当病毒向人体侵蚀的时候，如果身体有充足的锌元素，就可以对抗病毒，减少感冒。

注意事项：

一个人如果经常感冒，说明自身的免疫能力较差，可以通过食疗一起配合运动的方式来增强自己的抵抗力，增强机体的免疫能力。感冒太多，也是身体亚健康的一种表现。