小方法急救落枕的脖子

概述

落枕这事儿说大不大说小不小。预防落枕有2个简单的方法：一是要选用符合生理要求的枕头，头睡在枕头上时，枕头高度是我们一拳头高或者二指高。二是要注意正确的睡眠姿势。睡觉时头要自然放在枕头上，胸部平躺时呼吸畅顺，不会觉得胸闷气短，身体感觉是放松不紧张的，这样更利于睡眠深度。预防落枕做到了，可是不小心落枕后有哪几个小方法是急救落枕的呢？

步骤/方法：

1、 首先用热毛巾敷落枕的地方，或热水袋敷脖子或者后脑勺，一天多敷几次，效果才会比较好。辅助用正红花油、甘村山风湿油、云香精等按摩、推拿颈部痛的地方，按摩后贴伤湿止痛膏。

2、 叫朋友或者家人帮忙在肩膀两边同时上上下下敲打，多敲打几分钟后，轻轻拍打双肩。这样可以缓解脖子的紧张肌肉。对于辅助落枕也有很好的效果。而且折页也不会扯动到落枕的地方。

3、 平时坐着或者站着时，可以慢慢转动脖子，也不用太用力，轻轻把头往上面伸，转圆圈一样转动脖子，最后把脖子向下缩，这几个动作每次重复30次，最好都转动到极限处停留一下就可以了。

注意事项：

落枕按摩时可以用正红花油、甘村山风湿油、云香精等。如果落枕十分疼痛，可以吃1片止痛片。落枕还要考虑是否是因为颈椎病引起的，如果不知道是不是颈椎病隐患，可以去医院检查一下。