糖友步行有哪些技巧？

概述

随着现代生活越来越好，人们的生活习惯和饮食习惯发生了巨大的变化，俗话说病从口入，许多疾病都是由于吃的不得当引起的。糖尿病患者的增多，让越来越多的人对糖尿病并不陌生。人们只知道糖尿病是一种不治之症，但是，控制的好对人的身体没有多大的危害，殊不知，这样的认知是错误的，糖尿病对人的身体会造成很大的损害。控糖已成了一件刻不容缓的事情，而在控糖的过程中，运动治疗是十分重要的手段。

步骤/方法：

1、 糖友步行一般以晚饭后1小时左右进行比较适宜。过去的“饭后百步走，能活九十九”的观点是不科学的，不利于食物消化与营养吸收，更不利于身体健康。步行运动要顺其自然，要适合自己的身体状况循序渐进，只要持之以恒就会对糖尿病产生一定的治疗效果，从而走出健康来。

2、 运动步行之前应根据个人情况决定运动方式、时间和运动量。糖尿病患者运动方案在实施之前，最好到医院进行一次全面系统的检查，患者要与医生建立良好的关系，请医生制订合理的运动计划。所有接受运动治疗的糖尿病人，都要进行全面的病史询问和检查。

3、 如果是在炎热的夏季，穿轻便的棉织品步行，它能吸收汗水并使潮气蒸发，从而保持正常体温，还应注意在运动中和运动后及时补水，以免脱水。如果是在冬季，不要穿厚衣服，要注意衣服的干燥以及保暖。

注意事项：

人们要正确的认识糖尿病，及时的治疗糖尿病，合理的进行饮食与运动的治疗，减少糖尿病对人身体造成的危害。必须注意逐渐增加运动量和强度，循序渐进，切不可操之过急，应随着体质的增强和身体的适应程度不断增加运动量，做到持之以恒。