冬天吃什么可以预防感冒

概述

在冬天，天气非常的寒冷，有一些朋友们没有注意日常的护理工作，受寒之后就会形成感冒的症状，其实感冒确实对于人体会带来相当大的危害，大家一定要特别重视，尤其是一些老年朋友们，还有一些婴幼儿，这类人群一定要特别注意要预防感冒，其实要预防感冒，可以从饮食方面进行着手，增强机体的抗病能力，冬天吃什么可以预防感冒，下面我们就来介绍下相关性的内容。

步骤/方法：

1、 要预防感冒建议可以多吃一些富含维生素c的食物，其实维生素c是能够有效刺激机体产生一些干扰素，增强人体的抗病毒能力，同时还能够激发人体的免疫因子的合成，建议大家可以多吃一些豆角，土豆的，这些食物中含有大量的维生素c。

2、 预防感冒也可以补充一些母乳，母乳是宝宝最好的食物，母乳的营养结构是符合人体的生长需求的，而且母乳中是含有一些酶类活性物质，能够增强宝宝的抵抗力是预防感冒，另外母乳是含有各种有效成分，能够具有一定的抗感染效果。

3、 预防感冒还需要补充铁元素，一般动物性食物中铁的含量和吸收率均较高，因此膳食中铁的良好来源主要是动物肝脏、动物全血、畜禽瘦肉、鱼类。在植物性食物中，黑木耳、海带、绿叶蔬菜类含铁较多。

注意事项：

很多朋友一到秋冬时节，就特别容易感冒，这常常和体质弱有关、所以秋冬季节多吃一些蛋白质和能增加能量的食物，适当增加脂肪，比如说鸡蛋、牛奶、肉类。