懒人减肥最适合办公室白领的4个动作

概述

对于一些年轻人，尤其是白领来说，肥胖已经严重威胁了人类的健康与生存，由于不良的饮食习惯，再加上没有经常进行体育锻炼，现在很多白领都存在着身体肥胖的症状，肥胖会导致，体内脂肪过多，胆固醇过多，从而导致血管阻塞，引发一些心血管疾病，此外，肥胖还可能会导致像高血压，高血糖之类的疾病，所以说，减肥是很有必要的，下面介绍一些简单的动作。

步骤/方法：

1、 对于很多白领来说，肥胖主要在于腰部和背部，因为这两个地方一般都很少运动的，所以可以做一些瘦下半身的运动，首先身体自然站直，抬头挺胸，然后做一些侧弯的动作，这样可以矫正像驼背之类的毛病

2、 另外一种方式就是先站直然后把左脚向外面迈出一步，小腿注意保持挺直，膝盖不要超过脚尖，这个动作就像是马步的动作，然后大概做几十下之后，换右脚继续重复，这样可以有效的瘦腿

3、 接下来就是瘦手臂的动作，首先身体自然站直，两只手放在臀部的下方，然后开始吸气身体慢慢的往前弯曲，肩膀自然下垂，头慢慢的抬起又开始赌气吐气，恢复到原来的动作，这样重复做个两三次

注意事项：

此外，，白领在办公室的时候也可以经常站立着，这样也可以有效的进行瘦身减肥，久坐之后，最好站起来活动一下，可以保持身体的弹性。