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腕管综合征能治好吗

健康分享者:ask70180309k0

更新时间:2016-12-17 16:58:58

概述

医学上所说的“腕管综合征”其实就是我们所常见到的“鼠标手”,一旦患上鼠标手会直接导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力。现在越来越多的人每天长时间的接触电脑,而鼠标键盘仿佛已经是生活不可或缺的一部分,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,那么鼠标手有什么缓解办法吗?

步骤/方法:

1、 在平时我们可以利用手表表盘的方向进行活动,双手分别按顺时针和逆时针转动手腕。然后再上下活动,这样做可以舒展我们手腕上的肌肉及组织,有利于缓解我们手腕肌肉酸痛,肿胀的感觉。

2、 我们还可以用单手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,然后换手,这样做可以锻炼腕屈肌,可以有效的预防腕关节骨刺增生,增加手腕上的力量。

3、 用食指和拇指揉捏手指,揉捏的同时要用力展开双手的五指,每个手指揉捏二十到三十秒钟,轮流做两到三次。这个活动主要是舒展放松各个关节,这样可以增加关节抵抗力,促进血液循环。

注意事项:

鼠标手可以治愈,但是其重在预防,而不应该是治疗,在平时使用鼠标时应该将其放于较低的,正常坐姿既能触到的地方,减少肩腕部的压力。平时也应注重放松手腕。

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