女性冬季养肝的方法有哪些

概述

众所周知，肝脏是人的身体内以代谢功能为主的重要器官，并在身体里面扮演着清除毒素垃圾的重要角色。同时也是消化系统中胆汁的重要来源，临床研究，大部分的肝脏类型的疾病都会有黄疸症状，这是由于肝脏无法继续将胆红素排出体外所以就在体内逐渐累积。血液是护肝养肝的基础，血流量的不断减少使肝内血液循环能力慢慢下降，肝脏清除毒素的一系列功能也相应减退，养肝护肝是非常必要的。

步骤/方法：

1、 睡眠充足：女性睡眠长短影响着肝脏的健康。研究表明晚上的11点到凌晨3点这段，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休眠状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠不足的人，容易导致肝火上升。

2、 多吃酸的食物：临床研究证实，日常多吃酸味的食品同样可以达到养护肝肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食品都可以食用。对于女性朋友来说，冬季则是可以多吃酸味食品养肝护肝的季节，多吃酸味食品，心情好，身体也好。

3、 良好的饮食习惯：不暴饮暴食、坚持定时饮食，不要饿了才吃或者过渡饥饿。另外，饮食还要维持均衡，摄取一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等等，多吃新鲜的蔬菜水果，不吃辛辣刺激的食物。

注意事项：

天天坚持适量的运动锻炼同样可以达到养肝护肝的目的，但是要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的运动状态为佳，每天半小时即可。