冬天吃哪些食物可提高免疫力

概述

许多人生病的原因是因为人体的免疫力过低。人体的免疫力如果较低的话，免疫细胞就会变得很少，会使人体容易被病毒入侵，引发一些疾病并一发不可收拾。所以想要少生病的话，就必须要提高免疫力。免疫力低下会使得各种疾病纷纷来袭。在冬天，提高免疫力是健康度过冬季的首要选择。下面就介绍四种在冬天能够提高免疫力的食物，是让我们变得健康。

步骤/方法：

1、 在寒冷的冬天多吃点山药，对人体的身体健康有好处，山药中含有大量的人体所需要的维生素和矿物质。不仅能够增强人体营养，还能够提高人体在冬天的免疫功能。羊肉性温，羊肉和山药一起吃，会使得体内的热气上升，对提高免疫力是一种看很好的选择。

2、 俗话说冬吃萝卜夏吃姜，在冬天的时候吃些白萝卜有通气的作用，而且对胃好。在冬天的时候，适当吃一些白萝卜配牛肉，能够提高我们的免疫力，使得自身的健康得到保障。同时在冬天吃一些韭菜，也会有对疾病的预防功能。

3、 在冬天的时候，适合多吃一些红颜色的水果，因为对于水果来讲，红颜色里面含有大量的胡萝卜素，能够抑制人体细胞的病变，不仅能够提高细胞活力，还能够提高人体的免疫力，使得疾病远离我们。

注意事项：

冬天气候多变，在冬天的时候，吃一碗热热的粥，能够提高自身的免疫力。虽然蜂蜜对人体有好处，但是在冬天的时候是不适合吃蜂蜜的。冬天进行食补还是要注意食物的选择，但是不要选择重油，重辣的食物，还是要清淡饮食。