如何有效地控制管理食量

概述

很多进入更年期的女性都非常的痛苦，因为自己的一些行为是不能控制的，比如说乱发脾气，猜疑，有的还会影响家庭团结，而且对身体的影响也是很大的，女性更年期综合征发生在45～55岁之间，是指从绝经前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神经功能失调的症候，患者会出现失眠、情绪变化、衰老等症状，那么对于更年期的女性如何来控制我们的体重呢？

步骤/方法：

1、 处于更年期的女性要学会控制自己的体重，这是很重要的，一方面要控制饮食，在食物的选择上要多吃一些清淡、低热量的食物，比如蔬菜和水果、粗粮、白肉、奶等，少吃红肉、而且要控制食物量。

2、 其次对于更年期女性来说还要适当地多锻炼身体，比如说早上起床上，空气也好，这个时候可以到户外跳跳舞、跑跑步，不但精神好，而且还能增强体质，控制体重，一举两得是不错的。

3、 除了要控制自己的体重外，最重要的就是要调整好自己的心态，不要每天呆在家里胡思乱想，这样会出问题的，没事约上自己的好友一起聊聊天，或者旅游，也可以听音乐、画画、看书。

注意事项：

女性朋友只要平时注意调理，就会远离更年期带来的影响，比如在饮食上、在睡眠上、在运动上、在心理上都要进行调节，就会健康快乐地生活。