腰椎间盘突出患者如何休息？

概述

现在越来越多的人患上了腰椎间盘突出的疾病，而且这个病症逐渐呈现年轻化，很多办公室人员都没有幸免于难，其实很大一部分原因就是因为长时间保持同一个动作坐在椅子上没有动弹，只要多运动就能够预防这种疾病。但是要注意的是很多劳动人员也会患上这种疾病，有些人会问不是说只要多动就可以了么，但是要注意的是劳累过度对自身也是没有好处的。

步骤/方法：

1、 由于腰间盘突出多发生在坐骨神经根处，所以，腰间盘突出患者有坐骨神经痛，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾，当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压力增高时疼痛加重。

2、 腰椎间盘突出容易复发，所以一定要加强个人锻炼，比如说做做体操啊等等，工作中也要注意劳逸结合，改善工作姿势，定期进行伸展腰部活动，养成良好的生活习惯，以防止腰椎间盘突出的发生。

3、 平时尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，有利于钙的补充。

注意事项：

在生活中我们还要注意保暖，防寒，特别是在天气比较冷的时候，我们要做好御寒工作，及时增添衣物，减少腰背锥肌和下体部位受到风寒和潮气的袭击，在睡觉的时候可以用电褥或者其他保暖的床铺用品。