对抗便秘肤燥巧妙“吐纳”气息

概述

　便秘是生活中很常见的一个现象，主要还是跟不良的饮食习惯以及胃肠消化功能差有很大的关系。得了便秘的主要症状就是大便干燥，干硬，大便少，排泄困难等等，严重的便秘还会引起痔疮以及痤疮，食欲不振，胃肠功能紊乱等疾病，所以得了便秘的人一定要及时的用药治疗，等病情缓解以后还应该在日常的生活中多注意一些，最好是吃生活规律和饮食习惯等方面加以调理改善大便干燥的现象，防止便秘反复发作。

步骤/方法：

1、 得了便秘以后，我们可以先服用润肠通便的药物来缓解症状，比如说通便灵胶囊，清肠通便胶囊，效果很明显。服用药物几次之后就可以达到排便通畅的效果，大便恢复正常之后，我们也不能忽视，应该积极调理防止发作。

2、 　平时生活中一定要注意多喝温开水，可以防止肠道干燥造成大便困难，还要多吃以些含纤维素较多的蔬菜和水果，还有各种粗粮，比如说薯类，玉米还有大麦等。而且炒菜时适当增加烹调油。不能过量的喝酒和浓茶，咖啡等。

3、 　另外平时生活中也要注意保持清淡的饮食习惯，对于一些辛辣食物尽量避免食用，还应该保持好的排便习惯，应该坚持每天早晨上厕所，而且早上还要空腹喝杯温开水帮助肠道垃圾的清理排除。

注意事项：

便秘可大可小，如果不重视的话，或许会引起严重的后果。所以，我们应该从生活中的一些习惯来解决便秘。我们要有合理的饮食，不能挑食，合理搭配才能刺激我们的肠蠕动，从而利于排便，也才能防止便秘。