叶酸能有效预防心脏病

概述

对于心脏病，相信大家都是很熟悉的吧，而且现在发生了此病的老年人是越来越多了，就在上个星期的时候，一个邻居，才不到六十岁，就发生了心脏病，到现在还在医院治疗呢，看来心脏病也越来越年轻化了，那么现在得心脏病很多，我们应该怎么预防心脏病的发生呢？医生给我们建议，生活中其实就有很多食物有这些作用，大家可以试一试。

步骤/方法：

1、 我们平常要多吃燕麦，因为燕麦含有大量的纤维素，而且燕麦含的糖分很低，能够软化血管防治心脏病。不过注意在食用燕麦时，最好是再同时吃一些葡萄干，苹果以及蜂蜜之类的食品，更增强了心脏的功能。

2、 水果要多吃杨梅，因为杨梅中含有很多的纤维素与铁质，可以增强心脏功能。而且杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌疾病的治疗也有帮助，不喜欢杨梅，那可以吃一点李子，因为李子与杨梅有相似的作用。

3、 吃鱼的时候我们尽量的选择沙丁鱼，因为此鱼含有大量脂肪酸，这些成分不但能强壮心脏，特别是可以预防心脏病的发生。沙丁鱼既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头。

注意事项：

现在大家的生活都好了，所以说过分肥胖都是比较常见的了，这些人就要注意了。因为肥胖引致血压高，血脂肪过高,糖尿病,而这些疾病又会诱发心脏病。