女性秋季饮食养生原则

概述

秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，容易引起各种问题。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。对女人来说，秋季健康、均衡的饮食不仅有利于渡过干燥的秋季，更是为寒冬的到来做好身体的补养准备

步骤/方法：

1、 宜补充健身汤秋季，饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。有效防止秋季过度干燥，改善缺水状态。

2、 宜多吃粥，初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，易造成伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，也可有效补充水分，秋季是暖胃健胃的最好时期，可以有效修复夏季对肠道的危害。

3、 及时补充维生素及微量元素，多吃水果蔬菜及粗粮食物，有助于补充人体所需的各项元素及微量元素，多吃奶类及富含钙的食物，因为秋季因天气的转换较大，各种元素的消耗会较多，所以可以适当进补。

注意事项：

在食补养生的同时，应注意体育运动，多加锻炼，有效结合，才能促进各类营养的及时吸收，且应保证每日定时排泄，保证有害物质及时排出体外，保持良好的心态，更有利于身体健康。