慢跑可缓解前列腺炎

概述

我们知道前列腺的疾病对于男性朋友的伤害绝对是非常大的，所以平时就要特别的注意保护自己的前列腺，避免让前列腺炎伤害到，前列腺炎的预防首先应该对其病因进行干扰，比如长期工作压力较大的人群，不仅应该注意身体上的劳逸结合，同时也应该注意及时的舒缓精神，以及心理压力，平时也要注意多去锻炼，因为适当的慢跑可以缓解前列腺炎的症状。

步骤/方法：

1、 首先一个就是每天运动半小时就可以预防或缓解慢性前列腺炎。这半个小时的运动也可以化整为零，分为几次进行，不需要一次就坚持下来，具体运动方式最好是慢跑，甚至绕着小区快走等都是不错的有氧运动。

2、 再有就是要注意平时多喝水，多喝水就会多排尿。浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液，对前列腺是非常有好处的。

3、 还有就是要注意不憋尿，一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再上车，途中如果小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

注意事项：

最后我们要说的是洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状十非常不错的，如果每天用温水坐浴会阴，同样可以收到良好效果。