三种食物防治心血管疾病

概述

随着科学技术的发展，人们生活水平的提高，人们的食物更加多样，许多人经常吃油腻、辛辣的食物，久而久之，血管内胆固醇、脂肪含量升高，导致血管阻塞，血液不流通，引起各种心血管疾病。特别对于老年来说，这种病是十分普通的，心血管类疾病发病迅速，死亡率很高，是严重危险人类健康的疾病。其实，在我们平时的食物中，有三种食物可以防治心血管疾病。

步骤/方法：

1、 茶类。众所周知，茶能解腻清热。茶类含有丰富的茶酸，可以清除血管内的脂肪，有助于胆固醇的分解。经常喝茶的人，除了不容易发胖外，得心血管类疾病的可能性也比较低。平时的时候不妨多喝茶。

2、 鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质，维生素，但是其中胆固醇、脂肪的含量比起肉类要低上很多。鱼类中的有效成分，可以阻拦血液凝块生成，减轻血管炎症。每周吃一些沙丁鱼、金枪鱼，可以有效防止心血管疾病。

3、 新鲜的水果和蔬菜。维生素中的抗氧化物质可以使胆固醇不容易粘附在动脉壁上，有助于血管的流通。许多水果和蔬菜都含有丰富的维生素，还有粗纤维，可以促进肠道蠕动，保持身体健康。

注意事项：

其实要想身体健康，除了每年按时体检，无非是早睡早起，养成良好的生活作息习惯，加强锻炼，饮食上少吃油腻、辛辣、过甜的食物，多吃对身体有好处的食物。没事的时候可以散散步，保持心情愉快。