腰椎间盘突出症注意哪些睡姿

概述

对于上了年纪的人来说，这个腰部健康是越来越重要了，因为只要是腰不好，那就弯腰不舒服，有时候还蹲不下，甚至严重了都走路直不起腰来，在腰部经常容易发病的就是腰椎间盘突出，这个病慢慢的让腰部活动受限，活动不灵活了，有时候都不能灵活的扭腰，就连睡觉都受到影响，有时候平趟着睡觉就会腰部难受，第二天腰部更硬。那有腰椎间盘突出症的病人睡姿是什么才行呢。

步骤/方法：

1、 腰椎间盘突出引起腿酸的情况时候，就算是正规治疗时候，也得注意身体的合理休息才行。睡觉也得注意睡觉的姿势，睡觉时可以平卧，腰部垫一小枕头，但是不要太高，和同拳头这么高就行，也可以在腿下放个枕头，平时锻炼时候跑跑步、压压腿都有好处。

2、 其实一般睡觉最好还是仰卧最好，除了在腰下和腿下放个东西垫高之外，每天还要在腰部用带有热量的东西热敷一下最好，尤其是下大雨雨比较潮湿的天气里，局部热敷缓解疼痛的效果最好。平时就得注意腰部治疗以活血化瘀、舒筋通络为主。

3、 其实腰间盘突出除了睡姿有要求之外，对于腰间盘突出的病人睡觉的床也是有要求的，一般患腰间盘突出后以木硬板床为最合适的，一定不能睡太软的床，睡姿方面也最好向上面提到的一样，平时喜欢仰卧睡觉的垫高腰部，侧卧睡也行。

注意事项：

寻于腰间盘突出的病人，平时一定注意有个良好的生活习惯才行，不然会加重腰间盘突出的症状，一般病人一定不能干太重的体力活，不能让腰部再受到重的损伤才行。还有就是注意平时的睡姿，这对缓解腰间盘突出的病情也是有好处的。