腰椎间盘突出该怎么预防？

概述

腰椎间盘突出困惑了许多中老年人。腰椎间旁的症状主要表现为：腰痛。是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。下肢放射痛，表现为坐骨神经痛。最后马尾神经症状其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。究竟腰椎盘突出该如何预防？成了我们我们这一辈尤其是中老年人所关心的话题。特别是一些坐办公室的白领。常常深有体会。

步骤/方法：

1、 首先预防腰椎间盘突出就要不能久坐、久站，还有的就是不要整天的弯下也是非常重要的，所以患者一定多注意一下，还要说的就是不要背重的物品在身上也是非常的关键的。所以患者注意一下。

2、 其次还要说的就是注意保暖，不要受凉，对自己的身体负责任也是至关重要的事情。所以患者一定多注意一下。平时多注意休息，不要让自己受累，另外就是一定要睡平地板也是很重要。

3、 最后还要说的就是忌烟酒、油腻、生冷、辛辣性的食物，因为都是没什么好处的，所以患者在饮食方面一定多注意，因为很多时候不注意乱吃导致的严重性我们自己都不敢保证的。加油。

注意事项：

得了腰椎间盘要予以重视。要注重腰椎间盘的治疗。平时要多锻炼身体。不要经常久坐。也不要进行急的腰部运动。平时可以适当的做一些仰卧起坐。也可以通过丰厚梦走来调整。保持和良好的情绪。有腰伤要立即治疗。