孕期失眠通过饮食来改善

概述

孕妇是一类特别特殊的人群，在整个怀孕期间，女性的精神和心理上都会比较敏感，也非常的不稳定，比如孕妇才会伴随有失眠的情况发生，针对这种情况该如何进行调理呢？实际上，准妈妈们需要改变饮食的习惯，就可以提高睡眠的质量，饮食的均衡是很重要的，为了在怀孕期间有良好的睡眠，这里提醒广大准妈妈们在饮食上需要注意以下几个原则。

步骤/方法：

1、 首先，在临睡前最好不要吃辣的或咸的食物，大蒜，辣椒，生洋葱，这些食物都比较辛辣，很容易造成消化不良，会干扰人的睡眠，另外，一些含盐量高的食物会促进血压升高，造成情绪紧绷。

2、 其次，在睡觉之前不要吃胀气的食物，比如青椒，土豆，面包，玉米，茄子等等这些食物，在消化过程中会产生比较多的气体，从而会引起腹胀，这会影响正常的睡眠，因此在临睡前不要吃这些食物。

3、 第三，睡觉之前不要吃油腻的食物，晚餐虽然很丰富，有的人会进食一些高脂肪的食物，这些食物会加重胃部的工作负担，让肠胃一直处于工作状态，从而造成失眠，所以临睡前的晚餐不要吃得太丰盛了。

注意事项：

最后记住，可以少摄入一些纤维过粗的蔬菜，比如蒜苗，荠菜，韭菜等等，这些食物都含有粗纤维，这些粗纤维的食物也很难消化，即便要吃，也必须要炒的烂一点，另外要少放一点油盐