生活中如何预防膝关节炎

概述

我们身上的骨头是由一个个关节连接起来的，有了关节我们才可以做各种动作。关节对于我们来说，是非常重要的，但是现在很多人都患上了关节炎。关节炎严重时，可导致人关节残疾，严重影响生活质量。所以我要学会预防关节炎的方法。导致关节炎发生的因素也有很多。在日常生活中，我们如果能注意预防，发生关节炎的几率将会大大降低。那么，生活中要如何预防膝关节炎呢？

步骤/方法：

1、 一定要注意居住环境要保持适宜的温度和湿度，要有阳光，要通风透气，关节炎的预防，要避免长时间的负重和不良的姿势，一定要避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。

2、 要减轻体重，肥胖人群应该季节饮食减轻体重，来减轻关节的压力和磨损，这样可以有效地预防骨关节炎的发生。肥胖人群应该季节饮食减轻体重，来减轻关节的压力和磨损，这样可以有效地预防骨关节炎的发生。

3、 要避免关节受伤，一定要注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先要好好的做介热身，运动量必须由小逐渐加大，切忌一开始就参加重负荷的运动，一定要大量运动后及时放松。

注意事项：

关节炎的预防避免受潮、受凉；热天尽可能少吹空调、电风扇不要直接对着关节吹风。受累的关节要加以保护，可以用热水袋。热毛巾等热敷，不要使关节处于某一体位长期不动，保持好心情。