治便秘最有效的四大食谱

概述

大家都知道便秘是我们生活中常见的一种症状，并不是说明你的身体有毛病，是由于生活习惯有问题，而且是长期造成的，很多人都经历过。便秘的患病率现在已高达27%。影响各年龄段的人都会出现这样的情况。一般便秘不是，性多于男性,老年多于青、壮年。不按时吃饭，不按时睡觉，作息规律乱又不好好调整多会导致便秘。下面就来为大家介绍几个解决便秘的食谱。

步骤/方法：

1、 便秘严重时会影响生活质量，秘发病率高、病因复杂。一般要多注意平常饮食习惯。建议多吃些粗纤维菜和粗粮。均衡营养，合理膳食。平常要加强身体锻炼，这样肠道肌肉就不会变得松弛，蠕动功能加强。

2、 便秘的患者在平时的日常生活中要多吃点水果多喝水，水果要多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。多喝水要一口一口的慢慢喝，让水全都吸收入血，每天至少喝6杯以上的水。

3、 最后，便秘患者要合理安排生活和工作，做到劳逸结合，加强锻炼，利于体内血液循环。学习工作时，避免久坐。每日定时排便，养成良好的排便习惯。多喝益生菌酸奶，可以有利的防冶便秘。

注意事项：

便秘的原因多种多样，如排便不适的时候，不要过于用药，乱喝通便茶。多注意平时的生活饮食习惯，避免便秘反复发作而带来其他的病发症。