边跑步边HIGH歌易着凉感冒

概述

我们知道生活中感冒是非常常见的一种疾病，对于感冒不管是谁都不会陌生的，因为这种疾病是任何年纪的朋友都会患上的，尤其是有些人为了健康，使出惊人的毅力就算再冷也要早起跑步，但实际上真的不需要这么为难自己，因为这样清晨锻炼会使心脑血管压力增大，并且也特别的容易患上感冒的问题，其实生活中有很多的问题都会让我们的身体承受负担的。

步骤/方法：

1、 首先一个就是听着歌跑步，兴致高了难免会高歌一曲，有人觉得边跑边唱，更易消耗热量，其实绝对不是这样的。这种做法不仅浪费能量，降低运动的时间和强度，并且在冬天空气寒凉，会吸入寒凉的空气，容易造成感冒或者着凉等问题。

2、 再有就是我们看到运动员们总是无冬历夏身着运动短袖短裤，不少人在日常的运动中也会特别的去模仿，在寒冬里也穿成这样出门运动，认为这样是冻冻身体好，对有些身体比较弱的，容易造成肌肉和关节的损伤。

3、 还有就是不管是长期的还是每次短时间的运动，运动强度以及运动幅度和运动量都要遵循循序渐进的原则，在冬天可适当减少运动量。有些人平时没有时间锻炼，于是一有时间运动，就做高强度的大量的运动，这样容易在锻炼之后体力超支。

注意事项：

最后我们要说的是运动对我们的身体是有好处的，但是一定要注意量力而行，不管是谁都不能不管不顾，这样只能会给身体带来更大的伤害。