腰椎间盘突出患者的三大禁忌

概述

很少人去注意自己的腰部健康，有网友询问腰间盘突出好了之后要注意些什么？就来和大家讲一讲有关于腰间盘突出的一些预防的方法，那是因为在现在的社会里，在日常生活中，下面，一定要在平时也要经常去注意一下自己的身体，经常会有人患了腰间盘突出，一定要引起自己的注意，所以，不要等自己患上了腰间盘突出的时候才去后悔，所以，

步骤/方法：

1、 避免受寒、加强功能锻炼但要避免剧烈运动，避免腰部过分受力、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发、注意腰部保暖，第一：采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡、避免长时间维持同一姿势、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，

2、 很多年轻人不吃早餐，多吃水果及蔬菜，重视早餐的摄入，应规律饮食，这种习惯很不科学，第二：腰间盘突出患者要注意要养成良好的生活、工作方式，尤其是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏;多摄取高蛋白及高维生素饮食，

3、 尤其需要注意腰背肌锻炼，第三：应加强腰背肌训练，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力，长期使用腰围者，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果，增加脊柱的内在稳定性，如需弯腰取物，

注意事项：

一定要注意合理搭配，要经常吃些新鲜的蔬菜和水果，饮食方面的话，治疗期一定要注意休息，同时也可以结合一些食疗方法进行治疗，有利于自己的身体需要的那些维生素，所以平时也要多多喝水，在平时，腰椎间盘突出这种病平时是不能过度劳累的，不要吃那些不健康的食物，不要大吃大喝，